Kniewaage

• großer Gesäßmuskel
  (m. glutaeus maximus)

• Schenkelbindenspanner
  (m. tensor fasciae latae)

• Scheidermuskel
  (m. sartorius)

• tiefer Rückenstrecker
  (m. erector spinae)

• Theraband an den Enden erfassen und unter einem Fuß fixieren

• in Bankstellung gehen (Unterarmstütz); Fußspitzen anziehen; Hohlkreuz vermeiden

• Spielbein abheben, an den Körper heranführen und aufstrecken

• Rücken und aufgestrecktes Bein bilden eine Linie